+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 1 (11) 123 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 1-20 / 213

Viestiketju: Järjetön proteiinin syöminen

  1. #1
    BT123

    Järjetön proteiinin syöminen

    Ei ole terveellistä se. Ihme pakkomielle on länsimaissa ihmisillä syödä liikaa proteiinia.

    http://www.forksoverknives.com/meeti...ply-by-eating/

    Imagine running into a friend at the gym who was just finishing her aerobic workout. Sweaty and flushed, she downs a bottle of water and remarks, “Got to get my hydrogen!” While we may instinctively sense that there is something odd about that statement, in Western countries, and particularly the U.S., people make very similar comments on a regular basis. “Just getting my protein in!” someone will cheerfully report as they dig into General Tso’s chicken or crack open a hard-boiled egg. “I just make sure to eat lots of legumes,” a vegan will say in response to the question of how they get enough protein without eating animal products.


    That being said, I know you’re asking anyway, “How much protein do I really need?” For an individual adult, this is a minimum of about 4-5% of total calories per day on average, or 0.6g/kg body weight. How did we get this number? Scientists have measured people’s protein consumption and nitrogen balance and determined how much protein (as nitrogen) must be consumed to balance how much is routinely lost (the body is always replacing old protein). This estimate is considered the minimum daily requirement. Researchers will also take into consideration any symptoms that may arise with the different amounts of protein that people are consuming.

    Because half of us need more protein than that average minimum, a safe number to shoot for is around 8-10% of total calories. At that point, almost everyone will be getting more than what what they need. Any more than 10% will likely be excessive and there is evidence that chronic disease rates increase at such high amounts, especially when including animal foods.
    Consider what I ate in one day: oatmeal with banana and 1 TB of maple syrup for breakfast, an apple, carrot, and crackers and hummus for snacks, whole wheat noodles with kale, tomato sauce and white beans for lunch, a big salad (4 cups) with carrots, tomato, avocado and balsamic vinegar, a stuffed pepper, and broccoli for dinner, and a baked apple for dessert. I ate a total of 1950 calories, 11% of which were from protein. More than enough! And not too hard either. I did all this without thinking about anything except making sure I remembered to bring my lunch to work.

  2. #2
    BT123
    Proteiinijauheet täysin turhia ja jopa haitallisia.

  3. #3

    Liittynyt
    11/2012
    Viestit
    3,745

    Saadut peukutukset

    4
    niin minimi on 0.6g/kg mutta tällä foorumilla varmaan käyttäjät yrittävät kasvattaa lihasmassaa just ja just pärjäämisen sijaan.
    muistetaan että kaikki mr olympiat on vielä hengissä.

  4. #4
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä hostile81 Lue viesti
    muistetaan että kaikki mr olympiat on vielä hengissä.
    Ei ole. 71-vuotiaama kuoli juuri yksi, eli jäi pahasti jopa suomalaisen sohvaperunan elinanajan odotteesta.
    Viestiä muokannut BT123 : 05.12.2012 13:46

  5. #5

    Liittynyt
    11/2012
    Viestit
    3,745

    Saadut peukutukset

    4
    jos päivittäisestä kalorimäärästä tulis vain 5% prodesta niin mistä ne loput 95% pitäis sun linkin mukaan koostua?

  6. #6
    viikatemies:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2009
    Viestit
    10,231

    Saadut peukutukset

    60
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä hostile81 Lue viesti
    jos päivittäisestä kalorimäärästä tulis vain 5% prodesta niin mistä ne loput 95% pitäis sun linkin mukaan koostua?
    Varmaan statiineista.

    Jos syöt 0,6g/kg proteiinia, on aika hauska katsoa miten yrität kasvattaa lihasta, tai voimaa, nopeasti alkaa tökkimään.
    Itse en vedä hirveästi, vain n. 2g, joskus kylläkin jaksoja jolloin menee 3g/kg ja voin sanoa että olo paranee koska hiilarit vähenee suhteessa.

  7. #7
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä hostile81 Lue viesti
    jos päivittäisestä kalorimäärästä tulis vain 5% prodesta niin mistä ne loput 95% pitäis sun linkin mukaan koostua?
    Luepas koko juttu. Tuossa suositellaan 8-10% turvalliseksi tavoitteeksi, joka varmistaa riittävän saannin. Loput 90% energiasta tulee sitten rasvasta ja hiilarista, hiilarin toimiessa pääasiallisena energialähteenä.
    Viestiä muokannut BT123 : 05.12.2012 13:58

  8. #8
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä viikatemies Lue viesti
    Varmaan statiineista.

    Jos syöt 0,6g/kg proteiinia, on aika hauska katsoa miten yrität kasvattaa lihasta, tai voimaa, nopeasti alkaa tökkimään.
    Itse en vedä hirveästi, vain n. 2g, joskus kylläkin jaksoja jolloin menee 3g/kg ja voin sanoa että olo paranee koska hiilarit vähenee suhteessa.
    Tuossa suositellaan 1,0-1,2g/kg. Siitä yli mentäessä vaan haitat lisääntyy.
    Viestiä muokannut BT123 : 05.12.2012 13:59

  9. #9
    pakko mielle vegaaneilla saarnata proteiinin haittavaikutuksista
    lihastyö lisää proteiinintarvetta kananrinta hyvää jos ei saa tarpeeks rotskaa keho purkaa omia proteiineja pahimmissa tapauksiss sydämen proteiineja joka vaikuttaa qt aikaan mikä taas altistaa kuolemaan johtavalle kammiovärinälle
    nörtit pärjää pelkällä es:illä
    proteiini voittonen ruokavalio voittaa kaikissa trialeissa korkee hh ruokavalion jos kalorit on samat

  10. #10
    Titaani:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2012
    Sijainti
    Etelä- ja Länsi-Suomi
    Viestit
    3,171
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä BT123 Lue viesti
    Proteiinijauheet täysin turhia ja jopa haitallisia.
    Tää on taas näitä provoja.

    Turhia kenelle?
    Haitallisia kenelle?
    Missä olosuhteissa?
    Kansanterveyden kannalta?
    Lihasten kasvatuksen kannalta?
    Dieetin kannalta?

    Vatasen massoihin.

  11. #11
    BT123
    Minä en ainakaan ole vegaani.

  12. #12
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä max power Lue viesti
    proteiini voittonen ruokavalio voittaa kaikissa trialeissa korkee hh ruokavalion jos kalorit on samat
    Jos hiilarit tulee laadukkaista lähteistä, niin tuskinpa voittaa.

    Varsinkin, jos mennään Atkins-linjalle, niin ei edes pääse lähelle.
    Viestiä muokannut BT123 : 05.12.2012 14:23

  13. #13
    Taas tätä vegaani hörhöilyä. Liika hiilarinsyönti on paskaa ja aiheuttaa taudinpoikasta monenlaista. Proteiinia olen syönyt säkkikaupalla ja terveys parempi kuin joillain ituhipeillä.

  14. #14
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Marjakarhu Lue viesti
    Taas tätä vegaani hörhöilyä. Liika hiilarinsyönti on paskaa.
    Liika syönti on aina paskaa. Söi mitä tahansa.

  15. #15
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Marjakarhu Lue viesti
    Proteiinia olen syönyt säkkikaupalla


    Luolamieskään ei syönyt proteiinia säkistä.

  16. #16

    Liittynyt
    11/2012
    Viestit
    3,745

    Saadut peukutukset

    4
    jos tää oli taas näitä hera on kauheeta topikkeja niin silloin et varmaan syö ricottaa, cheddaria, maitoa, raejuustoa tahi jugurttiakaan

  17. #17
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä hostile81 Lue viesti
    jos tää oli taas näitä hera on kauheeta topikkeja niin silloin et varmaan syö ricottaa, cheddaria, maitoa, raejuustoa tahi jugurttiakaan
    Eipä noita tule paljon syötyä. Mieluummin noitakin kuitenkin kuin jotain prodejauhoa.

  18. #18

    Liittynyt
    11/2012
    Viestit
    3,745

    Saadut peukutukset

    4
    ..joka on juuston tekemisessä erottuneen nesteen kuivatettua muotoa eli periaatteessa kuivatettua juustonestettä
    nesteenä sitä myydään mm molkosanina, mutta litrahinta pilvissä

  19. #19
    BT123
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä hostile81 Lue viesti
    ..joka on juuston tekemisessä erottuneen nesteen kuivatettua muotoa eli periaatteessa kuivatettua juustonestettä
    nesteenä sitä myydään mm molkosanina, mutta litrahinta pilvissä
    Lähinnä se maistuu vaan paskalle, eikä maitotuotteet muutenkaan mitään kovin terveellistä ruokaa ole.

  20. #20


    3-4g per painokilo on ok. rasvaa ja hiilaria jos syö enemmän, niin prodea voi syödä 2-3g per kg.

+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 1 (11) 123 ... ViimeinenViimeinen