Aminopörssi: 10% alennus koko valikoimasta koodilla Marraskuu10, verkkokauppaan.

Sivu 2 (10) EnsimmäinenEnsimmäinen 1234 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 21-40 / 192

Viestiketju: Satkun penkki

  1. #21
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Jun 2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,466
    Tapahtui salilla pari vuotta sitten: kaksi isoa miestä teki lämpösarjoja penkissä, tyyliin kympit päihin ja 10 toistoo, sit 60kg ja sillä sarjaa, 80kg pari nostoo, 90kg 1 nosto... Jokainen toisto tuli rähinän kanssa ja sarjan aikana piti öristä ja puhista. Sitten äijät laittoi satkun tankoon. Ja toinen yritti nostaa, mut puolessa välissä toisto pysähty ja failureen. Kaveri autto painon pois. Siitä hirvee älämölö, "voiii vitun..! vitun! vittu..!!!!" ei noussu blaaaaaablaaa. Jätkä oli tyyliin 185-190cm, 110-120kg hartiat kun ladon ovet. Teki mieli mennä nappaa se satku 185/83 kukkakeppinä siihen mut en kehannu.
    Kehittynyt punttisonni

  2. #22
    Millä ihmeen kynis-saleilla musklen ukot käy jos satku oikeesti joku kova rauta penkissä?
    Erst wird es heiß, dann kalt,
    am Ende tut es weh

  3. #23
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Jun 2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,466
    Noo harvemmin sitä satkua näkee saleilla kyllä mutta netussa kaikilla kyniksilläkin nousee ainaski sataviiskytkilua.

    Sen verran kuiteskii tiedän et ei se mikään harvinaisuus ole. Etellinen stoori oli yksittäis tapaus ja hyvin pelottava sellainen.
    Kehittynyt punttisonni

  4. #24
    En kyllä perusta ihmettelyäni nettituloksiin, omalla salilla monilla, ei nyt tietty kaikilla sarjapaino kuitenkin reilusti yli sen sadan kilon. Tosin onhan se voimanostajien suosima mesta. Motivoi kyllä se ilmapiiri.
    Erst wird es heiß, dann kalt,
    am Ende tut es weh

  5. #25
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Penkkipappa Lue viesti
    Tapahtui salilla pari vuotta sitten: kaksi isoa miestä teki lämpösarjoja penkissä, tyyliin kympit päihin ja 10 toistoo, sit 60kg ja sillä sarjaa, 80kg pari nostoo, 90kg 1 nosto... Jokainen toisto tuli rähinän kanssa ja sarjan aikana piti öristä ja puhista. Sitten äijät laittoi satkun tankoon. Ja toinen yritti nostaa, mut puolessa välissä toisto pysähty ja failureen. Kaveri autto painon pois. Siitä hirvee älämölö, "voiii vitun..! vitun! vittu..!!!!" ei noussu blaaaaaablaaa. Jätkä oli tyyliin 185-190cm, 110-120kg hartiat kun ladon ovet. Teki mieli mennä nappaa se satku 185/83 kukkakeppinä siihen mut en kehannu.
    Tuosta taas esimerkki että ei toi satanen itsestään selvyys todellakaan ole. Itellä monta hyvää esimerkkiä. Jotkut meiänkin salilta näyttää pirun ronskeilta niin sarjakunnon perusteellaa niin ei sata nousis.

    Pari kertaa varmistamassa ollut niin kaveri nosti tiukan 95 kiloa. Viime vuona varmistin 80kg penkin jossa tyyppi sai pari toistoa. Näistäkin kavereista huomas että treenanneet, ei olleet kyniksiä. Ehkä massat samaa luokkaa kuin Podella eli oma paino 90-100kg välillä

    Tuo sata kiloa on rivimiehissä ja harrastelijoissa oikeasti kova nosto. Alanmiehet jotka pelailee 140-150 kilon sarjoilla sitten ihan erikseen. Näistäkin varmaan moni roinaa (ei välttämättä kaikki). Se on kuitenkin melko yleistä tällä alalla että roinataan ja treenataan kovaa. Näillä sitten ihan eri salit ja treenit näitä ei meiän kylällä paljoa ole ja nuo treenaa yhdessä toisessa paikassa.

    Ite saisin alemuus kompleksin tuolaisilla saleilla. Siksi ihan kiva kynis paikoissa treenailla missä ei turhan isoa väkeä käy. Tuntee jopa itsensä vahvas tuola.

  6. #26
    Satkun penkki kaikilta mahdollinen natuna ilman kreatiinia. Genetiikka määrää taas tahdin. Ihmisissä on helvetisti eroja. Onko se hermostollisissa jutuissa vai onko toisilla enemmän nopeita lihassoluja(paras kasvupotentiaali/voiman kehitys yms)? Vitustako sitä tietää? Toisilta se vaatii monta kertaa enemmän aikaa ku toisilta. Ilmeisesti osaksi Poden penkistä lähti tää ketju..

    Se että Pode ei oo saanu satkua penkiltä johtuu siitä, että se ei oo tehny pitkäjänteistä duunia eli laittanu 2,5kg lisää tankoon seuraavassa treenissä. Moni itseasiassa suurin osa lähtee seuraavassa treenissä tekemään jotain vitun kymppejä tai pumppi treenejä ja fiiliksen mukaan, ei se homma silleen toimi jos haluaa voimaa penkkiin. Jos haluaa satkun penasta ni pitää pysyä sotasuunnitelmassa eikä vaihdella koko ajan juttuja. Esimerkkinä Miken 2x6 on kaikista yksinkertaisin, voimien kehitykseen ei tarvita montaa sarjaa, kutoset sopii voimalle ja massalle hyvin:
    Sarjatauot 3-5min

    VKO1: 90kg 2x6
    VKO2: 92,5kg 2x6
    VKO3: 95kg 2x6
    VKO4: 97.5kg 6,5 ei menny kahta kutosta eli seuraavassa treenissä samat raudat
    VKO5: 97.5kg 2x6
    VKO6 100kg etc..

    Kevyt vko johonkin väliin.

    Eli lisää rautaa joka treenissä, jos mahdollista. Tylsää, mutta toimivaa perusduunia. Tapoja nyt on helvetisti monia.. Voi toki tehdä 5-6 toistoa, sitten pyrkii 8-9toistoon ennen kuin nostaa painoa pienimmän määrän. Tällä progressiolla Hulkki nosteli käsipainopenkin 70kiloon per händy, se teki yhden työsarjan vaan. Aikaa menee, mutta jonain päivänä voi olla vahva.

    100kg meni penkissä sikabulkilla joskus vuonna X, tosin sarjan muodossa. Ykkösiä en ole tehny varmaan koskaan, bodaus hommissa turhaa. Tasapenkki tangolla norm/leveä ote on kyllä paska liike bodaukseen rintalihojen kehittämiseen. Meikäläisen välityksillä se menee ihan muualle(olka&ojentaja), vaikka kuinka hioo teknikkaa. Rintalihakset vielä muutenkin heikosti kehittyvä lihasryhmä, niin saa tosissaan panostaa touhuun. Käsipainoversiot parempia bodaukseen! Unohdinko mainita, että tanko penkistä saa bonuksena vihlovat olkapäät ja muita kivoja vammoja jos/kun pääsee isoihin romuihin joskus.

  7. #27
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Jun 2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,466
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä poijankossi88 Lue viesti
    Tuosta taas esimerkki että ei toi satanen itsestään selvyys todellakaan ole. Itellä monta hyvää esimerkkiä. Jotkut meiänkin salilta näyttää pirun ronskeilta niin sarjakunnon perusteellaa niin ei sata nousis.

    Pari kertaa varmistamassa ollut niin kaveri nosti tiukan 95 kiloa. Viime vuona varmistin 80kg penkin jossa tyyppi sai pari toistoa. Näistäkin kavereista huomas että treenanneet, ei olleet kyniksiä. Ehkä massat samaa luokkaa kuin Podella eli oma paino 90-100kg välillä

    Tuo sata kiloa on rivimiehissä ja harrastelijoissa oikeasti kova nosto. Alanmiehet jotka pelailee 140-150 kilon sarjoilla sitten ihan erikseen. Näistäkin varmaan moni roinaa (ei välttämättä kaikki). Se on kuitenkin melko yleistä tällä alalla että roinataan ja treenataan kovaa. Näillä sitten ihan eri salit ja treenit näitä ei meiän kylällä paljoa ole ja nuo treenaa yhdessä toisessa paikassa.

    Ite saisin alemuus kompleksin tuolaisilla saleilla. Siksi ihan kiva kynis paikoissa treenailla missä ei turhan isoa väkeä käy. Tuntee jopa itsensä vahvas tuola.
    Satanen on penassa sellainen paino että siinä ei koko ja voima oikein korreloi keskenään. Kropan mallilta penkkiin sopiva ja/tai luonnostaan vahva pieni mies nostaa helposti satasen kun taas jollekin ns.riskille voi olla työn ja tuskan takana.

    Näitä tarinoita ja turinoita riittää, mutta toisena esimerkkinä 165cm/60kg kaveri otti lämpösarjojen jälkeen satkulla 4 toistoa ja edellisistä treeneistä puoli vuotta aikaa. Tuokin kunti otti toisella penakerrallaan 95kg, eikä ropassa ole patin pattia. Kaveri lihakseton tavis, lyhyt mutta leveä luuston rakenne, leveällä otteella saa nostomatkan lyhyeksi mutta melkein ilman kaarta lahnana tekee.
    Kehittynyt punttisonni

  8. #28
    yksi renki poika otti lypsyjen välillä 135 penkistä. eikä ollut aikaisemmin nostanut

  9. #29
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Jun 2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,466
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä ridge2 Lue viesti
    yksi renki poika otti lypsyjen välillä 135 penkistä. eikä ollut aikaisemmin nostanut
    Lehmiä oli nostellut. Tiedän renki pojan, vahva kunti ja natu.
    Kehittynyt punttisonni

  10. #30
    100 kg penkistä 16 vuotiaana, oma paino oli tuolloin alle 60 kg, maastavedossa nousi samoihin aikoihin 200kg. Punttihommat aloittelin joissain 15 v hujakoilla, silloin nousi penkistä 35 kg. Kyllä se niin on jos ei kovasta treenistä huolimatta satku nouse niin kannattaa vaihtaa lajia, esim hölkkä, hiihto, pyöräily.

  11. #31
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Jun 2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,466
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Johnny246 Lue viesti
    100 kg penkistä 16 vuotiaana, oma paino oli tuolloin alle 60 kg, maastavedossa nousi samoihin aikoihin 200kg. Punttihommat aloittelin joissain 15 v hujakoilla, silloin nousi penkistä 35 kg. Kyllä se niin on jos ei kovasta treenistä huolimatta satku nouse niin kannattaa vaihtaa lajia, esim hölkkä, hiihto, pyöräily.
    Kuinka pitkä olet? Kyllä se satku jokaisella tulee mutta en allekirjoita tuota että kenenkään pitäisi lajia vaihtaa. Se on ihan sama mitä harrastelijat nostaa, ei ketään kuitenkaan kiinnosta. Jos tykkää reenailla niin hyväksi se on vaikkei satku nousisikaan.
    Kehittynyt punttisonni

  12. #32
    Niin ja aika moni harrastaja kävijä ei edes tavoittele tota. Ne hakee podia. Ja se nyt ei edellytä 100kg penkkiä. Penkki, ojentajia ja hauista väsäävät.

    Itelläkin meni eka vuoden treenit vähän hukkaan, tuli samaa väsättyä ilman vaihtelua. Ideasta sain kiini vasta kun viikatemies teki mulle ohjelman. Rankka ohjelma oli sillä pääsin puolen vuoden jumi vaiheesta ylöspäin. Nykyisin ite treenaan nousujohteiselle ja 2x viikossa nyt on hommat hyvin menneet eteenpäin ilman apuja. Osaan ilmeisesti treenata. Jos alusta asti olisin treenannut näin hyvin niin veikkaisin että satasen penkki olis tavoitettu jo vajaassa puolessatoista vuodessa.

    Yhden asian olen joutunut opettelemaan, tulemisen penkki tangon alta pois itekseni. Aina ei salilla ole varmistajia ja kovaa treenaminen ei aina onnistu jos sielä penkki tangon alta ei uskalla yksin pois tulla. Nyt ei elämä ole täysin varmistajista kiini, maximi kokeiluihin tietty edellytän edelleen varmistajan.

    Itellä tosin sen verran pienet raudat että ei pitäis suurempia vaaroja tulla 85 kilon alle on jääty kerran ja 80 kilon alle varmaan 8 kertaa. Isoin vaaran paikka siinä että tanko tulee kaulalle, sen yleensä huomaan sarjoissa ja keskeytän jos alkaa kaatumaan liikaa.

  13. #33
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Johnny246 Lue viesti
    100 kg penkistä 16 vuotiaana, oma paino oli tuolloin alle 60 kg, maastavedossa nousi samoihin aikoihin 200kg. Punttihommat aloittelin joissain 15 v hujakoilla, silloin nousi penkistä 35 kg. Kyllä se niin on jos ei kovasta treenistä huolimatta satku nouse niin kannattaa vaihtaa lajia, esim hölkkä, hiihto, pyöräily.
    Hieno iltasatu, harmi vaan, että on päivä.
    Kuluttajan asialla: http://kuluttajafoorumi.fi

  14. #34
    Itekkin veikkaan että kyllä Johnny pisti melkosen provon. Tuohon pohja tasoon nähden niin melkonen kehitys pyrähdys vuodessa 35kg-100kg ja tossa iässä ja tolla massalla. Nyt varmaan lähtee sitten 250kg 70 kilosena ilman paitaa ja runoja lausuen.

  15. #35
    Moderaattori Make72:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Mar 2012
    Sijainti
    heldishu
    Viestit
    4,904
    kyllähän nuo johnnyn tulokset voi aivan hyvin pitääkkin paikkansa.itse aikoinaan kolme vuotta vanhempana,kuin johnny,vuoden harjoituksella nostin 100kg penkistä,aloittaessani oli 40kg penkki ykkönen.mave oli vuoden harjoituksella 3x3/180kg.kyykkyä en enää muista,mutta oli tasoltaan huomattavasti surkeampi.en todellakaan pidä itseäni minään lahjakkaana tähän lajiin,mutta sisulla ja omistautumisella voi päästä ihan hyviin tuloksiin.

  16. #36
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Jun 2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,466
    Satkun pena on hyvä tulos?
    Kehittynyt punttisonni

  17. #37
    Meijän salilla kaikki nostaa satasen, myös tytöt
    "en oo ihan varma tosta krupsista, että onko se puolitäys katkarapuämpäri vai ihan täysillä käyvä.. "

    - Musklea 30.1.2012

  18. #38
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Jun 2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,466
    Tytöt ei yleensä nosta edes 50kg. Jotkut lihavat naiset saattaa yli tuon
    Kehittynyt punttisonni

  19. #39
    Onneksi en käy samalla salilla kun Krups.

    Itsellä joskus 15-16v meni satanen rikki Penassa - treenit ihan satunnaisia, 2-3kk vuodessa treenattiin ja välillä puuhattiin muuta, kreatiinia ei ollu sillo keksittykään ja kasvissafkasta tuskin tuli edes 50g prodea päivässä.

  20. #40
    Moderaattori Make72:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    Mar 2012
    Sijainti
    heldishu
    Viestit
    4,904
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Penkkipappa Lue viesti
    Satkun pena on hyvä tulos?
    EI! se on ainoastaan hyvä alku.