+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 2 (27) EnsimmäinenEnsimmäinen 123412 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 21-40 / 525

Viestiketju: Intermittent Fasting

  1. #21
    Nordic:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2011
    Sijainti
    Gotham city
    Viestit
    234
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä MMMF Lue viesti
    Hyvä systeemi. Monta viikkoa jo tällä menty. Kropassa selviä muutoksia. Aerobista en ole harrastanut laisinkaan. Pitkä on vielä tie kuljettavana.
    Hyvin toiminut myös minulla.

    1h-1,5h aerobisia lenkkejä matalilla 130-140 sykkeillä tehny myös 16h paastosta ilman ongelmia.Samoin tehopuntit kulkee paastosta hyvin(vähän heraa alle ja aikana) ennätystahdissa,itseasiassa outoa on juuri se että aiempina vuosina tullut treeneis välillä katkeamisia et ollu pakko jättää kesken, energiat ollu loppu,tällä systeemillä ei yhtäkään o jääny kesken.
    mikä ei tapa sattuu vaan saatanasti

  2. #22
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä nordicairglider Lue viesti
    Hyvin toiminut myös minulla.

    1h-1,5h aerobisia lenkkejä matalilla 130-140 sykkeillä tehny myös 16h paastosta ilman ongelmia.Samoin tehopuntit kulkee paastosta hyvin(vähän heraa alle ja aikana) ennätystahdissa,itseasiassa outoa on juuri se että aiempina vuosina tullut treeneis välillä katkeamisia et ollu pakko jättää kesken, energiat ollu loppu,tällä systeemillä ei yhtäkään o jääny kesken.
    Ok. Hyvä homma. Oletko nuo lenkit vetänyt välipäivinä? Millaisilla miinuskaloreilla mennyt? Jokapäivä vai välipäivinä salilta?

  3. #23
    Nordic:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2011
    Sijainti
    Gotham city
    Viestit
    234
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä MMMF Lue viesti
    Ok. Hyvä homma. Oletko nuo lenkit vetänyt välipäivinä? Millaisilla miinuskaloreilla mennyt? Jokapäivä vai välipäivinä salilta?
    Lenkit välipäivinä melkeinpä vaan,ettei syö tärkeempiä treenejä,salitreenejä jne..itelle tulee keskimäärin joka 4 päivä tuollainen vaan.. Elän sellasessa 4 päivän syklissä kilpaurheiluharrastuksen vuoksi.2 kovaa päivää(joskus jopa 4-5treeniä),kolmas päivä jo palauttava(lenkki,hieronta,kuntoutus.yms) ja neljäs aina lepo..Tehopäivinä syöny vähän fiiliksen mukaan, varmaan vähän +kaloreilla,lenkkipäivinä vähän miinuksella ja lepopäivinä vaan sen mitä tarvii. Käytännössä hiilareita rajottamallahan tuo menee...tehopäivinä=kohtuullisesti palauttavana päivänä=vähän lepopäivinä=erittäin vähän


    Tarvis ehkä alkaa laskeen piruuttaan tarkemmin,mutta kun paino pysyny samana jo useamman kk,voimat noussu kokoajan ja lihaserottuvuus parantunu, ni ei o ollu intressiä
    mikä ei tapa sattuu vaan saatanasti

  4. #24
    Tätä täytyy kokeilla
    KöhKöh.

  5. #25
    Neither is my plan a "fasting" plan. I don't preach jamming in multiple meals during an 8-hour period and the fasting the rest of the day. That type of thing might work for improving insulin sensitivity, but it's my hypothesis that it invariably leads to loss of muscle – going 16 hours without eating forces your body to rob muscle of protein. Besides, this type of plan isn't practical in real life. In other words, fasting for 12 hours is okay, 16 not so much.

    TC: @jaypatel33, it's definitely a discussion worth having. Let's just say, for now, that in my experience 16 hours of fasting is not optimal for muscle gain. Also, I've found the window of post-meal protein synthesis to be much smaller.

    http://www.t-nation.com/free_online_...new_way_to_eat

  6. #26
    Pystyykö tätä (16/8) syömistyylissä vaihtelemaan paasto/safkaus kellon aikoja miten? Esim ma-ke klo:00.00-16.00 paasto aika ja to-la klo: 22.00-14.00 ja su-ti 23.00-15.00 onko näillä jutuilla mitään väliä???

    Ja sit tosta et oisko se sit tosiaan pääasiallinen sapuska tyyliä hera-isolaattia ja ruisleipää vai miten Ton safkaamisen kassa on järkevin toimii????

  7. #27
    Iloinen yksisarvinen
    Liittynyt
    05/2010
    Viestit
    2,585

    Saadut peukutukset

    5
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä pete Lue viesti
    Pystyykö tätä (16/8) syömistyylissä vaihtelemaan paasto/safkaus kellon aikoja miten? Esim ma-ke klo:00.00-16.00 paasto aika ja to-la klo: 22.00-14.00 ja su-ti 23.00-15.00 onko näillä jutuilla mitään väliä???

    Ja sit tosta et oisko se sit tosiaan pääasiallinen sapuska tyyliä hera-isolaattia ja ruisleipää vai miten Ton safkaamisen kassa on järkevin toimii????
    Ei niillä kellon ajoilla nyt niin väliä ole. Pääasia että se insuliini piikki tulee treenin jälkeen eli tärkkelystä aka. perunaa napaan, peruna on hyvää ja anabolista :

    http://www.luontaisnetti.fi/index.ph...iini_syyllinen

    Insuliini toimii siis rasvavaraston hankkijana. Se on myös anabolinen hormoni eli se kasvattaa lihaksia ja varastoi proteiinia. Tämän johdosta jotkut kehonrakentajat pistävät itseensä insuliinia. Insuliinin eräs vähemmän tunnettu tehtävä on varastoida magnesiumia. Jos henkilölle kehittyy insuliiniresistenssi, elimistö ei pysty varastoimaan sitä ja se poistuu kehosta virtsan mukana. Kehittyy magnesiumin puute ja verisuonet alkavat supistua, josta seuraa verenpaineen nousua sekä energian vähenemistä, sillä magnesiumia tarvitaan kaikkiin solunsisäisiin energiatuotannon reaktioihin.
    Itse olen ruvennut pitämään tätä IF köyhän miehen roinaamisena

    Ylläolevan lainauksen takia en pidä ketoosia kovinkaan näppäränä systeeminä, mikäli henkilö haluaa lisää forcea ja massaa. Omat henkilökohtaiset kokemukset ovat ketoosista myös negatiiviset kun puhutaan kehittymisestä, painonpudottamisessa se on kyllä tehokkain mitä olen käyttänyt.
    Viestiä muokannut J.Stallion : 11.03.2012 12:54

  8. #28
    Perunaa en kyllä oikein syö... ei ole mun juttu, kaikki muu sit kyl meneekin alas, ELI:
    00.00-16.00 paasto
    16.00 esim. Makaroonilaatikkoa tummasta pastasta naamaan.
    17.30 puolikas palkkari
    18.00 treeni
    19.00 ISO setti palkkaria
    20.30 sapuskaa + heraisolaattia
    22.30 smootie pirtelö hera isolaatilla
    00.00 reilusti protskua lärviin...

    Noinko se sit niinku menis? Vai oonko ihan kuutamolla???

  9. #29
    Iloinen yksisarvinen
    Liittynyt
    05/2010
    Viestit
    2,585

    Saadut peukutukset

    5
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä pete Lue viesti
    Perunaa en kyllä oikein syö... ei ole mun juttu, kaikki muu sit kyl meneekin alas, ELI:
    00.00-16.00 paasto
    16.00 esim. Makaroonilaatikkoa tummasta pastasta naamaan.
    17.30 puolikas palkkari
    18.00 treeni
    19.00 ISO setti palkkaria
    20.30 sapuskaa + heraisolaattia
    22.30 smootie pirtelö hera isolaatilla
    00.00 reilusti protskua lärviin...

    Noinko se sit niinku menis? Vai oonko ihan kuutamolla???
    Aminohappoja EAA kannattaisi vedellä tuossa "paaston" aikana. Mikäli lompakko ei kestä niin sitten kananmunavalkuaisia. Itse vetelen "paaston" aikana n. 30-40 g EAA.

    Kello 16:00 makaronilaatikon jättäisin pois. Jotain kevyempää mikä ei veisi niin paljoa verta ja happea vatsalaukkuun, niitä kun tarvitaan ruuan sulatukseen. Tarkoitus kun olisi käyttää se veri ja happi treeneissä = parempi lihaspumppi.

  10. #30
    Eli siin esim. Palkkarin puolikas ennen treeniä jne. Ja EAA:ta paaston aikana... Näinkö??? Tää kuulostaa niin oudolle että on pakko tyypätä...

  11. #31
    Iloinen yksisarvinen
    Liittynyt
    05/2010
    Viestit
    2,585

    Saadut peukutukset

    5
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä pete Lue viesti
    Eli siin esim. Palkkarin puolikas ennen treeniä jne. Ja EAA:ta paaston aikana... Näinkö??? Tää kuulostaa niin oudolle että on pakko tyypätä...
    Tässä on minun suuntaa antava päivärytmi:

    07:00: 10 g EAA
    09:00: 10 g EAA
    11:00: 10 g EAA
    14:00: 10 g EAA
    16:30: jotain pientä purtavaa, mikäli on nälän tunne (aina ei ole, tällöin en syökään)
    17:00: CitruPure, GrowMax, EAA, Beetta-alaniini & puolikas Anabolic Overdrive 2 + joskus DMAA
    17:30 - 18:30 treenit
    18:30: palkkari
    20:00 --> 23:00 ruokailua

    23:00 - 16:30 "paastoa"

  12. #32
    SoftCore Otto von Bismarck:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Sijainti
    Hampuri
    Viestit
    798
    Samaa mieltä, että tuo makaroonilaatikko pois ennen treeniä. Syö nekin kalorit treenin jälkeen. Ja jos ei peruna kelpaa niin sitten bataattia, vaaleaa riisiä tai pastaa. Noistakin löytyy mukavasti tärkkelystä.

    Itse en ainakaan pidä tuota EAA:n tai BCAA:n ottamista ollenkaan välttämättömänä paaston aikana. Menee jo vähän hifistelyksi. Silloin voi ottaa BCAA:ta juuri ennen treeniä jos menee tekemään paastotreenin eli ei ole syönyt vielä mitään koko päivänä.

  13. #33
    kiitoksia vinkeistä!!!! kunhan vaan sais sapuskarytmin kuntoon ja jos vaan sopii mulle??? ja eiköhän noita lisäkysymyksiäkin vielä matkalla tulene...
    täähän rytmitys sopii ilmeisesti sekä dieetille että perus treenikaudellekkin?.?

  14. #34
    Iloinen yksisarvinen
    Liittynyt
    05/2010
    Viestit
    2,585

    Saadut peukutukset

    5
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Otto von Bismarck Lue viesti
    Samaa mieltä, että tuo makaroonilaatikko pois ennen treeniä. Syö nekin kalorit treenin jälkeen. Ja jos ei peruna kelpaa niin sitten bataattia, vaaleaa riisiä tai pastaa. Noistakin löytyy mukavasti tärkkelystä.

    Itse en ainakaan pidä tuota EAA:n tai BCAA:n ottamista ollenkaan välttämättömänä paaston aikana. Menee jo vähän hifistelyksi. Silloin voi ottaa BCAA:ta juuri ennen treeniä jos menee tekemään paastotreenin eli ei ole syönyt vielä mitään koko päivänä.
    Otto Von Bismarck oikeassa tuon hifistelyn suhteen. Tyyli kysymyksiä.

  15. #35
    Iloinen yksisarvinen
    Liittynyt
    05/2010
    Viestit
    2,585

    Saadut peukutukset

    5
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä pete Lue viesti
    kiitoksia vinkeistä!!!! kunhan vaan sais sapuskarytmin kuntoon ja jos vaan sopii mulle??? ja eiköhän noita lisäkysymyksiäkin vielä matkalla tulene...
    täähän rytmitys sopii ilmeisesti sekä dieetille että perus treenikaudellekkin?.?
    Itsellä ei tarpeeksi pitkää kokemusta että voisin sanoa tuosta "normi" kaudesta mitään.

    Dieetti systeeminä pidän tätä kyllä toimivana. Tosin painon pudotus ei ole niin rivakkaa mitä se on normaaleilla systeemeillä.
    Mutta se on ihan jees että vyötäröstä lähtee 1 cm mutta paino pysyy samana

    Suosittelen ottamaan oman painon ja vyötärön mitat ylös.

  16. #36
    Ajattelin nyt ensteksi kokeilla tästä sellasta versiota että aamu-päivä mennään kevyellä sapuskoinnilla ja treenin päälle vedetään sitten reilummin sapuskaa, dieetti vasta ohi ja nyt pitäis saada sisäfilettä hanskaan pikkuusen

  17. #37
    SoftCore Otto von Bismarck:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Sijainti
    Hampuri
    Viestit
    798
    Paasto kestää siis yön yli sun versiossa Eli ihan yhtä kauan kuin jos söisi normaalilla ruokailurytmillä. Jos ei siis vielä ollut selvää niin paasto katkeaa jos syö kerralla yli 50 kcal. Tuon takia Stallion ottaa pieni EAA-rinkkejä. Noilla määrillä ei paastotila pääse katkeamaan.

    Mikään ei estä syömällä IF-tyyppisesti, jos haluaa kasvattaa lihasta. Pidät vaan huolen, että syöt yli kulutuksen viikkotasolla. Treenipäivinä painotus proteiinissä ja hiilareissa, lepopäivinä taas proteiinissä ja rasvassa. Intterin netistä löytyy perkeleesti tietoa aiheesta esim http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html tai vaihtoehtoisesti suomenkielellä googlettamatta. Voit tietenkin kokeilla omaa versiota intermittent fastingistä.
    Viestiä muokannut Otto von Bismarck : 12.03.2012 12:50

  18. #38
    Miten on teillä hommat edenneet? Itselläni tämä on elämäni ainoa dieetti ollut ja suhteellisen mukavasti on homma mennyt. Jatkan vielä ensi viikon.

    Ei tämä tosin mikään ylivertainen systeemi ole, kun nyt on tällainen paastobuumi menossa.

    Toivon mukaan tämä oli myös viimeinen pitkä savotta. Liian löysäksi en aioa enää kuntoani päästää.
    Viestiä muokannut MMMF : 30.03.2012 16:13  : Lisäys

  19. #39
    Iloinen yksisarvinen
    Liittynyt
    05/2010
    Viestit
    2,585

    Saadut peukutukset

    5
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä MMMF Lue viesti
    Miten on teillä hommat edenneet? Itselläni tämä on elämäni ainoa dieetti ollut ja suhteellisen mukavasti on homma mennyt. Jatkan vielä ensi viikon.

    Ei tämä tosin mikään ylivertainen systeemi ole, kun nyt on tällainen paastobuumi menossa.

    Toivon mukaan tämä oli myös viimeinen pitkä savotta. Liian löysäksi en aioa enää kuntoani päästää.
    Paino pysynyt paikoillaan, mutta kiristymistä on tapahtunut. Voimatasot ovat ihan ok mutta eivät kumminkaan tapissa.

  20. #40
    Nordic:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2011
    Sijainti
    Gotham city
    Viestit
    234


    Palasin työelämään ja karannu vähän syömiset lapasesta,jokapäivä lounaita ja kahvit saa juoda monesti päivään lisukkeineen, pullaa yms.Yrittänyt jotenkin pitää 16/8rytmiä ja prodepainotuksella kuitenkin,mutta pahasti lipsuu..paino pysyny about samana,voimat kasvanu tasaisesti kokoajan,nyt välillä aikamoista nestepöhöö keskiropelin seudul..täytys palata ruotuun pikkuhiljaa..
    mikä ei tapa sattuu vaan saatanasti

+ Vastaa viestiketjuun