+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 24 (25) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 1422232425 ViimeinenViimeinen
Tulokset 461-480 / 483

Viestiketju: Intermittent Fasting

  1. #461
        Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    14,858

    Saadut peukutukset

    721
    Sellainen juttu kanssa, että ilmeisesti noilla kitukasvuisilla ihmisillä, joilla kasvuhormonituotanto on olematonta, syöpää ei juuri havaita. Näin muistaakseni kerrottiin jossain katsomassani dokkarissa.

  2. #462
      Valvontajonomode Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,158

    Saadut peukutukset

    361
    Väittäisin, että ellet ole täydellinen bodymunkki muuten elintavoilta, minkään IF:n aiheuttama kasvuhormonintuotannon kohoaminen ei vaikuta syövän kehittymiseen suuntaan tai toiseen.

  3. Peukutukset:


  4. #463
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,339

    Saadut peukutukset

    319
    Samalla tapaa voisi ajatella IF:n aiheuttamalla kasvuhormonin tuotannolla ei ole vaikutusta lihaskasvun tai rasvanpolton kehittymisen suuntaan tai toiseen.

  5. Peukutukset:


  6. #464

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    Se olis ens vkolla taas reeni kevennys. 5pv 20h paastoja ja totaalilepoa.

  7. Peukutukset:


  8. #465
      Valvontajonomode Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,158

    Saadut peukutukset

    361
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Mr. Peres Lue viesti
    Samalla tapaa voisi ajatella IF:n aiheuttamalla kasvuhormonin tuotannolla ei ole vaikutusta lihaskasvun tai rasvanpolton kehittymisen suuntaan tai toiseen.
    Joo en usko sillä kasvuhormonin erityksellä olevan noihinkaan mitään ihmeempää vaikutusta. IF:n kanssa rasvanpoltto on ihan muista syistä helpompaa, joka tulee aikalailla sillä kustannuksella, ettei keho ole missään vaiheessa optimaalisesti otollinen lihaskasvulle. Tästä on mm. Layne Norton puhunut aika paljon.

  9. #466
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    4,931

    Saadut peukutukset

    922
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Furius Lue viesti
    tulee aikalailla sillä kustannuksella, ettei keho ole missään vaiheessa optimaalisesti otollinen lihaskasvulle. Tästä on mm. Layne Norton puhunut aika paljon.
    Norttoni sivuttaa kivasti tukimukset joissa if on polttanut rasvaa ja säästänyt lihasta paremmin kuin normaali miinuskaloridieetti. Esim tämän https://www.strongerbyscience.com/in...fasting-study/.

    1. In this study, intermittent fasting beats out a normal diet, assuming we count points based on the overall impact on body composition. Over 8 weeks, subjects doing intermittent fasting a la Leangains, lost a lot more fat - and even gained more muscle - than subjects on a normal diet.

    2. True, the muscle gain is non-significant - scientifically speaking - but for someone in the real world, adding 1.4 lbs of muscle over 8 weeks is quite a bit, especially if you're simultaneously losing fat.

    3. These guys were not beginners either. Starting out with an average bench of 107-110 kg at 84 kg or so, they were well into the intermediate stage. It's worth noting that the intermittent fasters upped their bench by 3.3 kg, while the other group barely gained anything (0.7 kg). Increasing your bench press while losing weight is a bitch, that's why it's worth noting. On the leg press, gains were about equal in both groups (8-10 kg).
    keho ole missään vaiheessa optimaalisesti otollinen lihaskasvulle
    Juurikin optimaalista kun kaikki kalorit tulee treenin jälkeen yötä vasten, kun liaskasvu alkaa tapahtua. Ei se lihaskasvu tapahdu treenin aikana tai edes tunteina treenin jälkeen. Coach trevorkin sanoi, että natut kasvaa nimenomaan yöllä parhaiten.
    As Tom Platz taught us years ago: "It's not heavy weights that build muscle. It's not high reps that build muscle. It's high reps with heavy weights that build muscle."

  10. #467
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    4,931

    Saadut peukutukset

    922
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Mr. Peres Lue viesti
    Samalla tapaa voisi ajatella IF:n aiheuttamalla kasvuhormonin tuotannolla ei ole vaikutusta lihaskasvun tai rasvanpolton kehittymisen suuntaan tai toiseen.
    Kasvuhormonin pitäisi ainkin toimia lihaksia säästävänä ja mobilisoida rasvaa energiaksi. Senhän takia se paastotessa nousee, koska keho haluaa suojata lihaksia ja ottaa energiat rasvoista. ----> https://www.youtube.com/watch?v=1_q8...=youtu.be&t=88 Mulla ainakin säästyi lihat ja voimat hyvin 3kk if kokeilulla, vaikka kalorit oli 2000kcal miinuksella. Monet dissaaki pätkäpaastoa, vaikka eivät ole ikinä kokeilleet, tai sitten on mullistavat 1-2 pävää koitettu ja todetaan, että ei toiminut. Itsekkin olin kyllä skeptinen ennen kuin testasin itse kunnolla.

    Nyt tuntuu kuin insuliiniherkkyys olisi parantunut reippaasti 24h paastojen jälkeen. Hirveitä hiilarimättöjä vetänyt ja ei mitään väsyä tai turvotuksia sen jälkeen ja kaikki tuntuis menevän lihaksiin ja käyttöön.
    As Tom Platz taught us years ago: "It's not heavy weights that build muscle. It's not high reps that build muscle. It's high reps with heavy weights that build muscle."

  11. Peukutukset:


  12. #468

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    Treenin jälkeen kannattaa syödä ainakin paljo proteiinia seuraavat 6h. Ite treenaan illalla vedän palkkarin ja syön iltapalan ja nukkumaan. Proteiinia > 150g reenin jälkeen siis. Hh ei niin tärkeää, riippuu koska seuraavat jumpat. Ehtiikö tankit täyttää myöhemminki. Ite syön kauraa 100g niin nukahtaa paremmin.

  13. #469
    Cybetronin kersantti NS300:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2011
    Sijainti
    Suomi
    Viestit
    5,373

    Saadut peukutukset

    17
    Blasulla oli se hieno pulssiteoria. Treenin jälkeen tunnin välein hera isolaattia 20g ja oliko 5-6h ajan. Perustui proteiinisynteesiin.
    Kehittynyt punttisonni

  14. #470
      Valvontajonomode Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,158

    Saadut peukutukset

    361
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Dona Lue viesti
    Norttoni sivuttaa kivasti tukimukset joissa if on polttanut rasvaa ja säästänyt lihasta paremmin kuin normaali miinuskaloridieetti. Esim tämän https://www.strongerbyscience.com/in...fasting-study/.





    Juurikin optimaalista kun kaikki kalorit tulee treenin jälkeen yötä vasten, kun liaskasvu alkaa tapahtua. Ei se lihaskasvu tapahdu treenin aikana tai edes tunteina treenin jälkeen. Coach trevorkin sanoi, että natut kasvaa nimenomaan yöllä parhaiten.
    Norton siis puhui juuri nimenomaan siitä, että dieetille tuo on todella hyvä työkalu, mutta pitkällä tähtäimellä ei tuota maksimaalista lihaskasvua. Norton on myös kirjoittanut siitä, ettei kasvuhormoni ole anabolinen vaikutuksiltaan. Jos puhutaan ihan puhtaasti natuista, niin IF on omasta mielestä jopa normaalia parempi juuri sen takia, että vaikka lihaskasvu ei ole ns. maksimoitu sikabulkkaamalla, tulee IF:llä bulkatessa todennäköisesti vähemmän rasvaa.

    Jos taas mukaan otetaan doupatut urheilijat niin proteiinisynteesi on päällä 24/7 joka tapauksessa, jolloin lihaskasvun kannalta lienee parempi saada se Blasunkin mainitsema "pulssi" tasaisesti pitkin päivää.

  15. Peukutukset:


  16. #471
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    4,931

    Saadut peukutukset

    922
    As Tom Platz taught us years ago: "It's not heavy weights that build muscle. It's not high reps that build muscle. It's high reps with heavy weights that build muscle."

  17. Peukutukset:


  18. #472

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    Huomenna alkaa taas 20h paastot ja kevennykset 6päivää. Turha syödä ku ei reenaa Antaa fläsän palaa ja lihat suojattu ainaki teoriassa. 4h ikkunassa syö vapaasti, niin se paino nousi ainaki viimeksi 5vkoa sitten joka kerta samaan loppulukemaan ja silti tuntui vähän paketti tiivistyneen alle vkossa. Ainaki helpottaa elämistä bodysafkojen vääntämisestä jne hetkeksi aika.

  19. #473

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    Seki jännä paastotes että ikään kuin lihaspaineet nousisi levossa. Mistä lie sekin johtunee. Nouseeko kasvuhormonit vai mikä.

  20. #474
    Jonkin aikaa nyt pätkäpaastolla mennyt. Paino laskenut mukavasti. Tällä hetkellä tulee semmoisia noin. 18h paastoja jotka katkaistaan treenin. Eli salille kävellessä treenin alkupuolla lee juotua intraa, joka sisältää 20g EAA:ta ja 60 g vitargoa + kreatiinia, beta-alaniinia, sitruliinimalataattia.. Onko parmpi näin vai ottaa esim. hera ennen treeniä ja treeniin aikana hiilaria pelkästään? Vai saako jotain hyötyä, jos täysn paastossa treenaa ja sen jälkeen vasta kunnolla ruokaa koneeseen.?

  21. #475

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    Testaa ja kerro mikä tehokkainta. Ei kaikilla toimi sama kaava.

  22. #476
    Näin meinaisin. Ajattelin vaan, jos jollakulla olisi omia kokemuksia näistä ja kertoisi minkä kokenut toimivimmaksi. Tai sitten jotain tutkimuksia tms. koska ero voi olla aika hankala huomata. En tosin usko, että suurta merkitystä on miten tekee. Tällä hetkellä vaan on sen verran vielä noita lisäravinteita kaapissa, niin niitä tulee nyt käytettyä, mutta meinasin vähentään, jos noista ei mitään hyötyä saa.

  23. #477

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    Intralla menisin niinku muutenki.

  24. #478

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    HMB aamupalaksi, ei katkaise paastoa, mutta erittäin anti-catabolinen.

  25. #479

    Liittynyt
    03/2015
    Viestit
    5,294

    Saadut peukutukset

    479
    Nyt tulee aika extreme paastoa 5pv. 1 ateria päiväs. Kai se on sit 23-24h paastoilua tämä.

  26. #480
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    4,931

    Saadut peukutukset

    922


    As Tom Platz taught us years ago: "It's not heavy weights that build muscle. It's not high reps that build muscle. It's high reps with heavy weights that build muscle."

+ Vastaa viestiketjuun