Sivu 11 (11) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 91011
Tulokset 201-204 / 204

Viestiketju: Poden asiantuntijuus

  1. #201

    Liittynyt
    08/2018
    Viestit
    31

    Saadut peukutukset

    17
    Hiljaa hyvä tulee sanoi marko savolainenkin.

  2. #202
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,798

    Saadut peukutukset

    878
    Hiljaa hyvä tulee myöhässä.

  3. #203
    bodari White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    4,072

    Saadut peukutukset

    278
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laatikko Lue viesti
    Kritiikkiä on tullut sulle treeniin ja ravintoon liittyen aika paljon, osa asiallista ja osa vähemmän asiallista. Oletko käynyt omat treenitekniikat läpi tai edes miettinyt onko parannettavaa treeniin tai ravintoon liittyen? tai oletko edes pidemmällä aikavälillä analysoinut dieetti ja bulkkijaksot mitä niillä on saavutettu? Sanoit että otit kapeaa penkkiä 3x85kg, ja treenitaustaa on 16 vuotta? Jos veto maksimi on 120kg luokkaa, niin itsekkin olen sitä mieltä että kannattaa keskittyä perustreeniin jolla voimatasot varmasti nousee, kun saa tekniikat kuntoon. Vaikka veto maksimi ois 150kg, niin en itse silloinkaan alkaisi hirveästi jaottelemaan räjähtävyyttä tai "raskaita" treenejä, varsinkaan wsb tyylillä treenaamista. Muutenkin jos bodailu on päätavoite niin korkeintaan lyhyempiä voima jaksoja väliin, omasta mielestä niitä ei tarvitse ollenkaan kun pitää pääliikkeet normaalisti matkassa ja niissä latoo romua reilummin.
    Ainahan sitä voi parantaa ja muuttaa kaikkia osa-alueita. Mutta tää tän hetkinen tyyli tuntuu itselle mielekkäältä tekemiseltä ja näin aion jatkaa. Ei Westside ole mikään taianomainen ihmesysteemi, vaan homma perustuu täysin siihen että parantaa niitä heikkouksiaan. Westside Barbell on maailman vahvin sali Jenkeissä joten kyllä Louie Simmons jotain tietää treenaamisesta. Niin kuin jo mainitsin niin nykyinen treeniohjelma tuntuu toimivan hyvin, enkä lähde sitä tässä vaiheessa muuttamaan. If it ain't broken don't fix it! Tavoitteena mulla on sekä maksimivoima että lihasmassa, tosin nyt olen ravinnon suhteen miinuksilla, joten pyrin lähinnä säilyttämään lihasmassan ja kehittämään samalla voimaa.
    The speed work weights might feel too light. DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  4. #204
    poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,545

    Saadut peukutukset

    1412


    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Ainahan sitä voi parantaa ja muuttaa kaikkia osa-alueita. Mutta tää tän hetkinen tyyli tuntuu itselle mielekkäältä tekemiseltä ja näin aion jatkaa. Ei Westside ole mikään taianomainen ihmesysteemi, vaan homma perustuu täysin siihen että parantaa niitä heikkouksiaan. Westside Barbell on maailman vahvin sali Jenkeissä joten kyllä Louie Simmons jotain tietää treenaamisesta. Niin kuin jo mainitsin niin nykyinen treeniohjelma tuntuu toimivan hyvin, enkä lähde sitä tässä vaiheessa muuttamaan. If it ain't broken don't fix it! Tavoitteena mulla on sekä maksimivoima että lihasmassa, tosin nyt olen ravinnon suhteen miinuksilla, joten pyrin lähinnä säilyttämään lihasmassan ja kehittämään samalla voimaa.
    Miinus kaloreilla voi kehittyä voimissa ihan yhtälaila. Dietannut 5-6kg juhanuksesta niin voimatasot samat tai joissan liikkeesä parantuneet. Muistaa pitää vaan proteinin saanista kiini ja treenata.

    Pode nyt tarviit vielä niitä alkeita harjotella. Jos meinaat voimista puhua. Mutta kyllä sä osaat hyvääkin treeniä tehdä. Toi sun viimeisin käsipaino penkki treeni vaikutti siltä että sä kykenet treenaa hyvin. Mutta sitten toisaalta sä pelleilet tuola salilla puolet ajasta. Sun pitää ajaa ittees enempi äärirajoille. Noi systeemit ei toimi. Mua suorastaan järkyttää se että kaveri joka on 15 vuotta vetänyt rautaa ja nostaa vedosta maksimi 120kg, niin se on kyllä todella heikko tulos kaikilla mittareilla. Muistaa että kulmasoutua pitäis jo vedellä tällä romulla leikiten. Eri asia jos paikat on paskana. Tietääkseni sinulla on kunnossa.

    Mä en tiedä miten lihasmassa kasvaa. Mä en harrasta sitä. Mutta voimista voin sanoa että noi sun voima yritykset ei toimi siinä. Sun pitää rakentaa eka voimakestävyyttä kovasti. Nopeusvoimasta voin sanoa sen että pyrit räjähtävään nostoon jo lämmittely sarjoissa. Sun ei tarvitse näilä tuloksilla siihen pyhittää omaa päivää ja sitä paitsi sä saat sitä enempi jo perus treenissä. Rupeet ottaa kyykkyjä stopeilla, tai ainakin viimeiset toistot. 5x5 pääliikkeeissä ja sitten aina 8x6 asti ja sitten lyhennät toistoja. Sitten voimaa niin sujuvia 2-3 toistosii siihen asti kun hyvin lähtee.

    Mieti mitä haluut rakentaa. Lihasta vai voimaa? Et sä pääse helpolla kummassakaan.

  5. Peukutukset:


Sivu 11 (11) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 91011