+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 2 (2) EnsimmäinenEnsimmäinen 12
Tulokset 21-26 / 26

Viestiketju: Ruokien punnitseminen

  1. #21
    maximum:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Sijainti
    Sealand
    Viestit
    870

    Saadut peukutukset

    157
    Tästä saatiin taas hyvä keskustelu aikaiseksi mutta kukaan ei vastannut itse kysymyksiin
    “What is the point of being alive if you don't at least try to do something remarkable?”


  2. #22

    Liittynyt
    01/2015
    Viestit
    176

    Saadut peukutukset

    12
    Kannattaa tutustua IIFYM tyyppiseen ruokavalioon. Kaikkein helpoin ja tutkitusti parhain ruokailutapa, koska ruokia ei rajoiteta.

  3. #23
    SeñorGlutes:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Viestit
    561

    Saadut peukutukset

    127
    Proteiinia pari grammaa per painokilo. 30-40g per ateria. Aterioita 3-4 tunnin välein. Rasvaa päivän aikana gramma per painokilo. Hiilareita noiden lisäksi sen verran, että paino muuttuu sopivalla nopeudella.

    30-40 grammaa proteiinia on esim. yksi kanan rintafile tai puolikas paketti jauhelihaa.

  4. #24
    Testobol:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2015
    Viestit
    133

    Saadut peukutukset

    47
    Alkuun punnaa ruuat niin osaa sitten jatkossa arvioida silmämääräisesti ruokamäärät ja kalorit.

  5. #25
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,218

    Saadut peukutukset

    143
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä maximum Lue viesti
    Olisko jotain karkeaa ohjetta sitten paljon sitä safkaa pitäs grammoina olla joka aterialla?
    Riittää, että tiedät vuorokausikohtaisen kulutuksesi, aterioiden ei tarvitse olla samankokoisia, eikä joka aterialla tarvitse saada kaikkkia makroja.
    Pääosa hiilihydraateista kannattaa treenipäivänä syödä treenien ympärillä, välipäivinä ei niin väliä.

    Kaksi grammaa proteiinia/ painokilo rasvaa 80-100g ja loput hiilareita.

    Kulutuksesi voit suurinpiirtein laskea sulamo.fi:ssä tai vastaavalla laskurilla.

  6. #26
    Vierailija


    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Archey Lue viesti
    Riittää, että tiedät vuorokausikohtaisen kulutuksesi, aterioiden ei tarvitse olla samankokoisia, eikä joka aterialla tarvitse saada kaikkkia makroja.
    Pääosa hiilihydraateista kannattaa treenipäivänä syödä treenien ympärillä, välipäivinä ei niin väliä.

    Kaksi grammaa proteiinia/ painokilo rasvaa 80-100g ja loput hiilareita.

    Kulutuksesi voit suurinpiirtein laskea sulamo.fi:ssä tai vastaavalla laskurilla.
    Tämä oikea vastaus !

+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 2 (2) EnsimmäinenEnsimmäinen 12