+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 5 (5) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 345
Tulokset 81-91 / 91

Viestiketju: Aerobisen kunnon kehittäminen

  1. #81

    Liittynyt
    09/2017
    Sijainti
    Tupos
    Viestit
    41

    Saadut peukutukset

    3
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Enver Lue viesti
    Sana "kerääntymään" ei oikein toisaalta pidä paikkaansa, kun maitohappo poistuu samaan tahtiin. Todellinen kerääntyminen(eli maitohappotason lisääntyminen ajan funktiona) alkaa siis ylitettäessä anaerobinen kynnys.
    Totta. Kirjoitus virhe. Piti kirjoittaa, että alkaa muodostumaan.

    Ja eikös se oikeasti ole laktaattia eikä maitohappoa?
    Ovat kuitenkin eriasia.
    Jari
    Lisensoitu Personal Trainer
    Lisensoitu Voimavalmentaja

  2. #82
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,827

    Saadut peukutukset

    187
    Just tein tunnin kävelylenkin ulkona. Näillä säillä on kyllä mahtavaa ulkoilla!
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  3. Peukutukset:


  4. #83
    Hautaan asti Hullu inkkari:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    08/2010
    Viestit
    8,624

    Saadut peukutukset

    273
    minä kehitän airooppista kuntoa pyöräilemällä polkien nyt se aika on taas hiekoitus hiekatkin on jo siivottu ja katupöly laskeutunut

    kyllä kelpaa!

    olen myös syrjäytynyt ja masentunut, tipahtanut yhteiskunnan ulkopuolelle. lenkkipolulla voi kohdata rakkauden.
    A small bird will drop frozen dead from a bough
    without ever having felt sorry for itself.

    I am the master of my fate. I am the captain of my soul.


  5. #84
    Entäs lihaksen kasvatus ja aerobisen kunnon kohotus samaan aikaan? Miten olisi järkevin toteuttaa?

    Tällä hetkellä ois tilanne, että pystyisin periaatteessa vaan treenaamaan, syömään ja lepäämään. Haluaisin lihasta, mutta myös kestävyyskuntoa kehittää. Punttitreeniä, hiit vetoja, pitkiä matalasykkeisiä treerejä. Miten noita kannattais jakaa?
    Viestiä muokannut toume1 : Viikko sitten 23:16

  6. #85
    Jormatar:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Sijainti
    Tilassa
    Viestit
    9,367

    Saadut peukutukset

    1077
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä toume1 Lue viesti
    Entäs lihaksen kasvatus ja aerobisen kunnon kohotus samaan aikaan? Miten olisi järkevin toteuttaa?

    Tällä hetkellä ois tilanne, että pystyisin periaatteessa vaan treenaamaan, syömään ja lepäämään. Haluaisin lihasta, mutta myös kestävyyskuntoa kehittää. Punttitreeniä, hiit vetoja, pitkiä matalasykkeisiä treerejä. Miten noita kannattais jakaa?
    Ainakin eri päiville. Kaikkeen ei kannata panostaa täysillä samaan aikaan vaan kannattaa jaksottaa eri ominaisuusien painotusta jos on olemassa jo jonkilaisella tasolla nuo. Sitten siirtyy toisessa ominaisuudessa ylläpitoon ja toista alkaa kehittämään ja lisäämään sen kehitettävän ominaisuuden painotusta.

    Jos on vain tarkoitus hieman nostaa aerobista kuntoa niin sitten vaan muutama treeni per viikkoon niille päiville kun ei ole punttitreeniä.
    "Aivan maanpäälistä tuskaa"

  7. #86

    Liittynyt
    05/2018
    Viestit
    8

    Saadut peukutukset

    1
    Itse olen kokenut toimivaksi käydä 3-4 kertaa viikossa 15-30min juoksulenkin. Ensimmäiset kaksi viikkoa tuntui kyllä raskaalta, mutta 6 viikon jälkeen kokeilin piruuttani juosta kympin ja se meni rikki noin 50 minuuttiin. Äkkiä se kestävyys ja hapenottokyky paranee.

  8. #87
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,381

    Saadut peukutukset

    829
    Joo kestävyys paranee nopeammin kuin vaikka kropan kyky kestää juoksun aiheuttamia rasituksia tai painon putoaminen.

    Hapenottokykyhän lasketaan jakamalla painolla, joten laihduttaminen myös parantaa sitä, jos henkilö ei ole jo hyvin kevyt.

  9. #88
    reggin taf ylgu TRIBAL:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2014
    Sijainti
    between heaven and hell
    Viestit
    2,953

    Saadut peukutukset

    184
    Kävely hauskaa muijan kaa. Yksin ei tullut lähdettyä.
    "Ainiin, sain myös tällaisen näyn: Juha Immonen pyrkii ottamaan minun identiteettinen haltuunsa ja pyrkii samaan valtaa itselleen. Näyssä Immonen kysyi minulta: "Eikö sinua Johanna pelota lentäminen_" Koen hänet hyvin pahaksi ihmiseksi."

  10. #89
    reggin taf ylgu TRIBAL:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2014
    Sijainti
    between heaven and hell
    Viestit
    2,953

    Saadut peukutukset

    184
    Tänä yönä myös tullu nusatgua pari tuntia ei vaan oikein mälli lennä kun liikaa opiaattdja ja bentsoja veressä mutta tuntuu hyvältä ja o kova syke. Kokeilkaa, ei aina lennä mutta kiima todella kova.
    "Ainiin, sain myös tällaisen näyn: Juha Immonen pyrkii ottamaan minun identiteettinen haltuunsa ja pyrkii samaan valtaa itselleen. Näyssä Immonen kysyi minulta: "Eikö sinua Johanna pelota lentäminen_" Koen hänet hyvin pahaksi ihmiseksi."

  11. #90

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,515

    Saadut peukutukset

    371
    16km patikointia metsässä ja varusteineen liikuteltavaa painoa 100kg. 3h tuohon itse kävelyyn meni. Vähän piti kytätä sykkeitäkin huvin vuoksi, tasaisella 105 ja isommassa nousussa 120.

    Uskaltautuuko @Enver näillä keleillä ulkoilemaan vai viekö kuntopyörä voiton?

  12. #91
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,381

    Saadut peukutukset

    829


    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä JussiPussi Lue viesti
    Uskaltautuuko @Enver näillä keleillä ulkoilemaan vai viekö kuntopyörä voiton?
    Nythän ulkona hyvät kelit. Kuntopyörää en ole tehnyt salillakaan.

+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 5 (5) EnsimmäinenEnsimmäinen ... 345