+ Vastaa viestiketjuun
Tulokset 1-8 / 8

Viestiketju: Maastavedon tavoite 200kg

  1. #1

    Liittynyt
    12/2017
    Viestit
    2

    Saadut peukutukset

    1

    Maastavedon tavoite 200kg

    Taustatietoa: 19 vuotias mies,oma paino 89kg ja pituutta löytyy 175 cm, eli läskissä kunnossa ollaan. Sairastin kesällä aivokalvontilehduksen josta hiljalleen palaillut salille,jota häirinneet jatkuvat flunssat joten treenit jääneet aika olemattomiin ja lähinnä " sarja kyykkyä tai vetoa"/viikko, fiiliksen mukaan, eli ei voi tavoitteellisesta treenauksesta puhua. Aloitin kuukausi sitten mavettelun hyvällä tekniikalla ja nostelin pikkuhiljaa painoja. Tänään vedin 140x6 ja 160kgx1 sarjat. Vakavaa mavetreeniä todella vähän taustalla ennen kesän sairastumistakin. Puhutaan alle 20 vetokerrasta elämän aikana. Flunssat meinaa silti pitkittyä ja painaa päälle mut terveenä pyrin aina treenailee. Kuinka mahdoton tavote toi 2 markan veto on 2 vuoden sisällä? Mitenkä kannattais noilla taustoilla reenailla?

  2. #2
      Valvontajonomode Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,188

    Saadut peukutukset

    401
    Jos olet kerta viikkoon vetelemällä päässyt 160 hyvällä tekniikalla niin ei ole millään muotoa mahdoton tavoite. Itsellä nousi aikanaan tuosta 160 ykkösestä 200 ykköseen kuukaudessa tekemällä kerran viikossa max effort kolmonen, joskin siun kohdalla en sitä ehkä suosittelisi jos tuppaat muutenkin olemaan kipeänä. Homma on näemmä toiminut tuohon asti nykyisellä treenillä, joten miten tilanne muuttuu nyt tulevaisuudessa? Meinasitko alkaa treenaamaan useammin?

  3. #3
        poijankossi88:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2010
    Sijainti
    Porttikongissa
    Viestit
    12,295

    Saadut peukutukset

    1093
    Paljolti riippu miten treenaa. Ite sain 180kg 2 vuodessa ja siinä meniki sitten 3 vuotta kun lähti nousuun. 2 markan jälkeen olikin helppoa aina sinne 230kg asti voimapainotteisella treenillä sen jälkeen jokainen vitun kilo ollut tuskan takana.

    Mutta lahjakas nostaja olet jos jotain 20 treeni kertaa elämän aikana ja 160kg nousee ja vielä hyvällä tekniikalla. Meikäläisellä niitä treeni kertoja kertyi satoja. Ihmettelen vaan että miten sulla voi tekniikka olla vielä harjaantunut vaivaisen 20 veto treenin jälkeen. Monesti kun sitä joutuu hakee vuosia sitä omaa tyyliä. Joten epäilen vähän tätä.

    Anna palaa ylöspäin. Säänöllisyys on tärkeintä. Noi sairastelut aina vie kauemmas tavoitetta. Sitten kun alkaa tökkimään niin muuta jotain asioita. Vedossa on niin monta muuttujaa että mitään oikeeta treeni tapaa ei ole. Sinulle jolla noin vähän treeni kertoja alla niin suosittelen ihan perus kuoletettuja vetoja tekee ja harjottelee räjähtävää nostoo. Jos alkaa lähdöt kuksii niin vedät tempaus otteella tai pienen korokkeen päältä. Jos taas lähtö lähtee hyvin niin pitäis tahkoa selkään ja takalistoon sitä voimaa. Tässä voi hyödyntää romanialaista vetoa, räkkivetoja, riipusta vetoja polvien alta.

    En lähtis tässä vaiheessa miettii mitään erikoisuuksia. Yritä käydä säänöllisesti ja saada enempi treenikertoja. 20 treeni kerralla 160kg ylös on itessään jäätävän hyvä suoritus.

  4. #4

    Liittynyt
    12/2017
    Viestit
    2

    Saadut peukutukset

    1
    Olen siis jo pari vuotta sit tehnyt vetoa sillontällöin eli käytännössä 2 vuoteen alle 20 vetokertaa. Muistan joskus junnuna 9 luoka lopulla kun nostin 120kg. Onhan tästä sinne 200 matkaa

  5. Peukutukset:


  6. #5

    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    2,021

    Saadut peukutukset

    228
    Moron,, onhan sinne vähän vielä matkaa...200;aan...mä pääsin 162,5 kiloon joku viis-kuus vuotta sitten...Nykyään putoo vain kilot...mutta aika rupeaa loppumaan..tsemppii kyls se siit si,,,

    Pappa77

  7. #6
      Valvontajonomode Furius:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2014
    Viestit
    2,188

    Saadut peukutukset

    401
    Yksi mahdollisuus on, että teet kerran viikkoon yhden 3-6 toiston sarjan sellaisilla painoilla, kuin kykenet ja lisäät painoa aina kun mahdollista. Aika moni perusohjelma StrongLiftsiä, GreySkullia ja Starting Strengthiä myöten hyödyntää tuota. Jos kolme kertaa viikoss pääsee toistuvasti, suosittelen yleensä aina GreySkull LP:tä. Jos se taas ei ole millään muotoa taattu, Bill Starrin 5x5 on aika hyvä sillä sovelluksella, että teet aina päivän kuntoon sovelletuilla painoilla maanantain painoihin suhteuttamisen sijaan.

  8. #7
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    7,364

    Saadut peukutukset

    337
    Mä olen kerran elämässäni tehnyt maksimivoimaohjelmalla,kolme kuukautta oli sen ohjelman pituus ja mave nousi jostain 180 kilosta 240 kiloon ja 4 toistoa tuli tuolla painolla.
    No taustalla oli kyllä bodausta mutta ei mavea ollenkaan. Ja ikä oli silloin 40v ja paino 106 kilua.
    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  9. #8
    SeñorGlutes:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Viestit
    538

    Saadut peukutukset

    120


    Se on tuo mave tosi yksilöllinen liike. Joku nostaa 200kg heti, joku kuukauden päästä, joku monen vuoden jälkeen. Mutta on se 200kg kahteen vuoteen erittäin saavutettava tavoite tuon mittaiselle miehelle. Olennaisinta nyt olisi omasta mielestäni valita joku järkevä ohjelma tai tapa reenata, mitä noudattaa tarkasti aina vähintään sen kolmisen kuukautta kerrallaan. Säännöllinen reeni yhdistettynä riittävään palautumiseen ruokavalion ja unen myötä antaa varmasti tuloksia. Satunnainen läpsyttely salilla ilman johdonmukaisuutta on aika lailla ajanhukkaa.

  10. Peukutukset:


+ Vastaa viestiketjuun