Sivu 2 (4) EnsimmäinenEnsimmäinen 1234 ViimeinenViimeinen
Tulokset 21-40 / 61

Viestiketju: Kuntotestaus ja Inbody tulokset

  1. #21
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,267

    Saadut peukutukset

    214
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä maximum Lue viesti
    No mulla on kyllä omastakin mielestä hieman haba kadonnut käsistä mainitsin siitä jo kaverille muutama kk takaperin, vyötärönympärys on myös yli metrin joten kyllä kaikki merkit vähän huonoilta näyttää nyt. Olen syönyt liian isoja aterioita ja käynyt paljon lounasbuffeteissa, siitä varmasti kertynyt tota rasvaa. En tiedä sit paljon vaikuttaa kun käy dokaamassa kerran tai kaks per kk... esim viimeksi tuli juotua kaverin kanssa vodkapullo ja sit baarissa vajaa kymmenen tuoppia. Darraan roskaruokaa.

    Käsittämätöntä on vaan et miten on muka proteiinia sitten hävinnyt, ehkä se voi olla sit vaan tolta osin pielessä se testi. Tiedä häntä.. nyt lopetin kaiken ylimääräsen, sokerin, suolan, alkoholin, ja pistin hiilarit ihan minimiin... katotaan mitä tapahtuu.

    Liikuntareseptinä olis 6 tunnin kävelylenkkiä per viikko, 2 salitreeniä ja 2 thainyrkkeilytreeniä. Toivottavasti riitää kunto / aika jotenkin näyttää aika paljolta toi treenimäärä mutta ohjeeksi tuli että 60 prosenttia mun treenistä tulisi olla peruskunto treeniä matalalla sykkeellä.
    Ei mitään matalasykkeistä vaan rauhallisesti saliharjoittelun volyymi ja intentiseetti ylös.
    Intervallityyppinen saliharjoittelu polttaa nopeimmin rasvaa ja säilyttää parhaiten lihasta, jopa lisää sitä samalla kun rasva palaa.

    Intervallityypisellä tarkoitan mm. pienemmille lihasryhmille supersarjoja joissa lyhyt palautus 30-60sek ja isommille lihasryhmille ja kolminivelliikkeille cluster-sarjoja.
    Kaikki sarjat niin isoilla painoilla kuin puhdas suoritustapa on mahdollista.

    Kävelemisellä ei ole muuta virkaa kuin palauttavana harjoitteena.

    Cluster-sarjojen esimerkiksi, voit tehdä selälle esim. alataljaa 10 x 5 toistoa 60sek palautuksilla.

    Itse olen esim tehnyt tuon lämmittelyjen ja ehkä yhden ylhäältä vedetyn liikkken(ylätalja tms.) jälkeen.
    Kun teen siinä alataljassa 10 x 5 toistoa noin kymmenessä minuutissa ja kuormana on 160kg, volyymia kertyy lyhyessä ajassa ~10 min 8000kg+lämmittelysarjat ja se polttaa taatusti kaloreita ihan helvetisti, tuon jälkeen on paita märkänä koko lopun treenin.

    Tuolla saa ns. after burnin päälle samoin kuin HIIT.issä, mutta kuormasta johtuen tuo kasvattaa voimia ja lisää kulutusta enemmän kuin mikään crosstrainerilla tai kehonpainolla suoritettava HIIT.

  2. #22
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878
    Rasvanpolttoon ei ole mitään oikotietä. Jokainen kalori on poltettava. Jos haluaa polttaa paljon treenaamalla, niin kannattaa pitää keskimääräinen intensiteetti kohtuu matalana.

  3. #23
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,267

    Saadut peukutukset

    214
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Enver Lue viesti
    Rasvanpolttoon ei ole mitään oikotietä. Jokainen kalori on poltettava. Jos haluaa polttaa paljon treenaamalla, niin kannattaa pitää keskimääräinen intensiteetti kohtuu matalana.
    Matalaintensiivisen liikunnan hyöty loppuu saman tien kuin harjoituskin ja vaikutus vuorokautiseen aineenvaihduntaan on olematon, jollei ole täysin sohvaperuna joka aloitti sen liikunnan äskettäin. Toisaalta tässäkin tapauksessa viimeistään kuukauden kuluttua aineenvaihdunnallinen hyöty häviää kun keho tottuu tuohon laahustamiseen.

    Jos tuohon edelliseen postaukseeni viittasit, niin poltan treeneissä keskimäärin noin 1000kcal. Nopeatempoisesti suoritetut alkulämmittelyt mukaan lukien teen raskasta voimaharjoittelua noin kaksi tuntia kerralla.
    Tämän voi laskennallisesti todeta kalorien kulutuksen nousulla kun treenit otetaan mukaan.
    Joten saan siitä merkittävästi hyötä rasvanpolttoon, lisäksi en ole kolmenkaan kuukauden dieetillä polttanut juurikaan lihasta tuon ansiosta.

    Vääränlaisella ruokavaliolla ilman liikuntaa suoritettu laihduttaminen vähentää aina lihasmassaa ja nopeasti tehtynä, pienillä kaloreilla ja vähäisellä proteiinimäärällä, myös sydänlihas pienenee.

  4. Peukutukset:


  5. #24
    Mr. Peres:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    3,659

    Saadut peukutukset

    453
    Aerobinen ja hiit kehonmuokkaus lajeissa kalorien polttoa varten, rasvaton keho tulee vastusharjoitelulla ja ruokavaliolla

  6. #25
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Archey Lue viesti
    Matalaintensiivisen liikunnan hyöty loppuu saman tien kuin harjoituskin ja vaikutus vuorokautiseen aineenvaihduntaan on olematon, jollei ole täysin sohvaperuna joka aloitti sen liikunnan äskettäin. Toisaalta tässäkin tapauksessa viimeistään kuukauden kuluttua aineenvaihdunnallinen hyöty häviää kun keho tottuu tuohon laahustamiseen.

    Jos tuohon edelliseen postaukseeni viittasit, niin poltan treeneissä keskimäärin noin 1000kcal. Nopeatempoisesti suoritetut alkulämmittelyt mukaan lukien teen raskasta voimaharjoittelua noin kaksi tuntia kerralla.
    Tämän voi laskennallisesti todeta kalorien kulutuksen nousulla kun treenit otetaan mukaan.
    Joten saan siitä merkittävästi hyötä rasvanpolttoon, lisäksi en ole kolmenkaan kuukauden dieetillä polttanut juurikaan lihasta tuon ansiosta.

    Vääränlaisella ruokavaliolla ilman liikuntaa suoritettu laihduttaminen vähentää aina lihasmassaa ja nopeasti tehtynä, pienillä kaloreilla ja vähäisellä proteiinimäärällä, myös sydänlihas pienenee.
    Ei se lopu. Itse tunnen poltetta kehossa vielä seuraavana päivänäkin. Lisäksi kaloreita palaa harjoituksen aikana niin paljon, että vaikutus on iso, vaikka jälkipolttoa ei edes huomioitaisi.

    Itse poltan salilla tuon 1000kcal vaikka tunnissa. Enemmänkin menee, mutta silloin rasittavuus nousee turhan rasittavaksi useita kertoja viikossa tehtäväksi treeniksi. Maksimaalisessa rasvanpoltossa tekisin treenit kuitenkin jonkin verran alle 1000kcal/h tahtia isoilla treenimäärillä. 1000kcal per tunti on vielä turhan kova tahti isoille treenimäärille.

    Keskimääräinen matala intensiteetti ei tarkoita, että tunnin rauhallisen treenin aikana ei voisi vetää myös vähän kovempia intervalleja. Niitä voi tehdä myös hölkkäpalautuksella, jolloin treeni ei keskeydy missään vaiheessa.
    Viestiä muokannut Enver : 17.12.2017 17:37

  7. #26
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878
    Oma mielipiteeni koskee siis vain rasvanpolttoa. Puntteja en nostele ollenkaan. Jos nostelee puntteja tiukalla ruokavaliolla, niin ei silloin enää niin paljon pysty aerobista tekemään.

  8. #27
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,267

    Saadut peukutukset

    214
    Kehonrakennusharjoittelu ja rasvanpoltto ainoa yhdistelmä jolla on mahdollista säilyttää lähtöpisteen lihasmassa sataprosenttisesti.

    En laske tähän lääkkeiden käyttöä, koska se tekee kaikesta paljon helpompaa.

  9. #28
    Make72:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Sijainti
    Heldishu
    Viestit
    8,783

    Saadut peukutukset

    1915
    Toinen puhuu painon pudottamisesta, ja toinen rasvanpolttamisesta
    Maailma on oudossa jamassa: mitä enemmän kertoo faktaa, sitä epäuskottavampana pidetään -Pertti Rönkkö

  10. #29
    Archey:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    04/2012
    Viestit
    1,267

    Saadut peukutukset

    214
    Jep mutta painon pudotus ilman kehonkoostumuksen muutosta, eli rasvanpolttoa ts. rasvaprosentin pienentämistä on taysin absurdi pyrkimys.

  11. #30
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878
    Käytännössä painonpudotuksessa rasvaprosentti putoaa aina. Keho käyttää rasvaa energiaksi mieluummin kuin lihasta.

  12. #31
    Make72:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2012
    Sijainti
    Heldishu
    Viestit
    8,783

    Saadut peukutukset

    1915
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Enver Lue viesti
    Käytännössä painonpudotuksessa rasvaprosentti putoaa aina. Keho käyttää rasvaa energiaksi mieluummin kuin lihasta.
    Tottakai, mutta boudarit nimeenomaan haluavat poistaa vain rasvaa.
    Ja se onnistuu paremmin Artsin sanomalla tavalla.
    Maailma on oudossa jamassa: mitä enemmän kertoo faktaa, sitä epäuskottavampana pidetään -Pertti Rönkkö

  13. #32
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Make72 Lue viesti
    Tottakai, mutta boudarit nimeenomaan haluavat poistaa vain rasvaa.
    Ja se onnistuu paremmin Artsin sanomalla tavalla.
    Tuossa on bodariukko tehnyt kolme tuntia aerobista päivässä:


  14. #33

    Liittynyt
    12/2013
    Viestit
    1,551

    Saadut peukutukset

    395


    Tuskin kukaan saliharrastaja haluaa polttaa samalla myös lihasmassaa. Samalla tiputetaan peruskulutustakin alaspäin. Tuota toistetaan muutaman kerran jojotellen ja lopputulos on vauva.fi:llä valittava henkilö, kun ei voi syödä mitään ilman että paino nousee ja ei jaksa mitään

  15. #34
    Dona:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2012
    Viestit
    5,196

    Saadut peukutukset

    1028
    Wilenius selittää hyvin miksi matalasykkeinen on pasketta rasvanpolttoon.

    https://www.youtube.com/watch?v=wQtV...outu.be&t=1115
    As Tom Platz taught us years ago: "It's not heavy weights that build muscle. It's not high reps that build muscle. It's high reps with heavy weights that build muscle."

  16. #35
    Mr.Tampax holmesinjones:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    12/2011
    Viestit
    8,474

    Saadut peukutukset

    696
    Enveri on taas polttanut rasvaa salilla


    Ties missä mielentilassa kirjoittelen

  17. #36
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878
    Matalasykkeinen juuri kehittää kehon rasvanpolttoa. Kysy vaikka joltain maratoonarilta. Lisäksi sillä on monia vaikutuksia peruskuntoon ja terveyteen.

  18. #37
    bodari White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    4,072

    Saadut peukutukset

    278
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Enver Lue viesti
    Matalasykkeinen juuri kehittää kehon rasvanpolttoa. Kysy vaikka joltain maratoonarilta. Lisäksi sillä on monia vaikutuksia peruskuntoon ja terveyteen.
    maratoonarilta hauskat jutut sulla
    The speed work weights might feel too light. DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  19. #38
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    maratoonarilta hauskat jutut sulla
    Maratoonareille rasvanpoltto on tärkeä, koska muut energialähteet hupenee suorituksen aikana. Heidän pitää siis kehittää rasvanpolttoa erityisesti.

    Matalasykkeisellä on samat vaikutukset myös ei-maratoonareiden elimistöön.

  20. #39
    bodari White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    4,072

    Saadut peukutukset

    278
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Enver Lue viesti
    Maratoonareille rasvanpoltto on tärkeä, koska muut energialähteet hupenee suorituksen aikana. Heidän pitää siis kehittää rasvanpolttoa erityisesti.
    Joo, mutta kummalla on alhaisempi rasva%, sprintterillä vai maratoonarilla? Puhumattakaan lihasmassan määrästä.

    Markus Pöyhönen

    Janne Holmen
    The speed work weights might feel too light. DO NOT RAISE THEM. The point of speed work is to produce lots of force on a sub-maximal load.

  21. #40
    Enver:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    15,802

    Saadut peukutukset

    878


    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Joo, mutta kummalla on alhaisempi rasva%, sprintterillä vai maratoonarilla? Puhumattakaan lihasmassan määrästä.
    Matalasykkeisellä on samat vaikutukset myös ei-maratoonareiden elimistöön.

    Otin maratoonarin esimerkiksi, koska he ovat rasvanpolton spesialisteja. Sinun ei tarvitse olla maratoonari tehdäksesi matalasykkeistä.