+ Vastaa viestiketjuun
Sivu 3 (8) EnsimmäinenEnsimmäinen 12345 ... ViimeinenViimeinen
Tulokset 41-60 / 146

Viestiketju: 5kertaa viikkoon salia

  1. #41
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,220

    Saadut peukutukset

    782
    Hahaha! Pode Pode Pode.
    Jätkä oli tosissaan ton ohjelman kanssa. Tehdään hei silleen että alat tänään veivaamaan tolla ja raportoi puolen vuoden päästä tulokset. Ehtisit vielä tekee ojentajat (pumppi) tänään.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  2. #42
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,853

    Saadut peukutukset

    192
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä 3pseudo3 Lue viesti
    Voimatreeni pohkeille

    Mikä on pode sun ykkösmaksimi istuen pohkeita tehden?
    Pohkeet on lihakset siinä kuin muutkin ja siellä on nopeita ja hitaita lihassoluja.

    Ei tässä tehdä maksimiykkösiä, oot ymmärtänyt päin vittua koko homman idean. 5-10 toistoa antaa takuulla kasvuärsykkeen pohkeille jos toistot tehdään puhtaasti kohdelihaksella.
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  3. #43
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,220

    Saadut peukutukset

    782
    Tee vatsat "mausteeksi" jos haluat.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  4. #44
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,853

    Saadut peukutukset

    192
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Hahaha! Pode Pode Pode.
    Jätkä oli tosissaan ton ohjelman kanssa. Tehdään hei silleen että alat tänään veivaamaan tolla ja raportoi puolen vuoden päästä tulokset. Ehtisit vielä tekee ojentajat (pumppi) tänään.
    Ei tätä puolta vuotta tehdä vaan muutama viikko ja sitten vähennetään määrää puolella.
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  5. #45
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,220

    Saadut peukutukset

    782
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Ei tätä puolta vuotta tehdä vaan muutama viikko ja sitten vähennetään määrää puolella.
    Mitä tarkoittaa "vähennetään puolella"? Vähennetään toistojen määrää puolella vai tehdään vaan iltatreenit?
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  6. #46
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,220

    Saadut peukutukset

    782
    Vastaa nyt, mitä vähennetään puolella? Asialliseen kysymykseen asiallinen vastaus.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  7. #47
    3pseudo3:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Sijainti
    Private g4p-club
    Viestit
    534

    Saadut peukutukset

    197
    Mun mielestä Rambon kysymys oli ihan oleellinen. Ois ihan oikeesti kiva tietää mitä sä pode ajat takaa tolla ohjelmalla ja treenin jaksotuksella. Tuskin puolella vähentäminen tarkoittaa sitäkään että teet vain osatoistoja. Tai ainakaan toivottavasti näin ei ole.

  8. #48
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,853

    Saadut peukutukset

    192
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Vastaa nyt, mitä vähennetään puolella? Asialliseen kysymykseen asiallinen vastaus.
    Volyymia, eli tehdään vain 1 treeni päivässä.
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  9. #49
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,220

    Saadut peukutukset

    782
    Ok, näillä mennään.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  10. #50
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    550

    Saadut peukutukset

    108
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    ma aamu: olkapäät (voima), ilta: olkapäät (pumppi)
    ti aamu: hauikset (voima), ilta: hauikset (pumppi)
    ke aamu: ojentajat (voima), ilta: ojentajat (pumppi)
    to aamu: rinta (voima), ilta: rinta (pumppi)
    pe aamu: selkä (voima), ilta: selkä (pumppi)
    la aamu: reidet (voima), ilta: reidet (pumppi)
    su aamu: pohkeet (voima), ilta: pohkeet (pumppi)

    toistomäärät voima-treenissä 5-10 ja pumppi-treenissä 10-20

    vatsat voi sitten treenata jonkun muun lihasryhmän kanssa ikäänkuin "mausteeksi"

    tällainen ihan asiallinen ja toimiva ohjelmaehdotus mulla on
    ke 2x ojentajat ja to pitäis ottaa kaks treeniä rintaa, voi vähän ojentajat hapottaa vai millanen rinta treeni tossa vedetään?

    Myös toi että 5päivänä yläkroppaa ja vaan 2 alakroppaa vaikuttaa vähän huonolta, käytännössä jalat ei saa mitään ärsykettä 5 päivään, ja natulla kun proteiinisynteesi on koholla vain 24-48h. Mikä ratkaisuksi?

  11. #51
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,853

    Saadut peukutukset

    192
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    ke 2x ojentajat ja to pitäis ottaa kaks treeniä rintaa, voi vähän ojentajat hapottaa vai millanen rinta treeni tossa vedetään?

    Myös toi että 5päivänä yläkroppaa ja vaan 2 alakroppaa vaikuttaa vähän huonolta, käytännössä jalat ei saa mitään ärsykettä 5 päivään, ja natulla kun proteiinisynteesi on koholla vain 24-48h. Mikä ratkaisuksi?
    Elimistöllä on tapana sopeutua annettuun ärsykkeeseen.
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  12. #52
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    550

    Saadut peukutukset

    108
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Elimistöllä on tapana sopeutua annettuun ärsykkeeseen.
    Nii kai ne elimet siinä mukana kulkee, mutta entäs lihakset? Jos ojentajat on tulehtuneet ja pitäisi seuraavana päivän penkki lykätä, ensin voimaa ja sitten pumppia?!

  13. #53
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,853

    Saadut peukutukset

    192
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Nii kai ne elimet siinä mukana kulkee, mutta entäs lihakset? Jos ojentajat on tulehtuneet ja pitäisi seuraavana päivän penkki lykätä, ensin voimaa ja sitten pumppia?!
    Ei se penkki välttämättömyys ole, vaikka onkin hyvä liike. Kunhan treenaa rintapäivänä rintaa, eikä ojentajia niin kaikki hyvin.
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  14. #54
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    550

    Saadut peukutukset

    108
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä White Pale Punisher Lue viesti
    Ei se penkki välttämättömyys ole, vaikka onkin hyvä liike. Kunhan treenaa rintapäivänä rintaa, eikä ojentajia niin kaikki hyvin.
    Eli rinnalle pelkkiä eristäviä liikkeitä, ettei ojentajat ota hittiä. Voitko laittaa vaikka esimerkit tosta voima ja pumppi treeneistä rinnalle?

  15. #55
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    550

    Saadut peukutukset

    108
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Laihis älä nyt tosissas ota näitä juttuja, tää on leikkiä, Pode vaan trollaa. Ei kukaan OIKEASTI käy 14 kertaa viikossa salilla.
    Täytyyhän podelta nyt perustelut saada näihin juttuihin ku 14 kertaa viikossa käy salilla, ja elimistö on siihen sopeutunut

  16. #56
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,853

    Saadut peukutukset

    192
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Eli rinnalle pelkkiä eristäviä liikkeitä, ettei ojentajat ota hittiä. Voitko laittaa vaikka esimerkit tosta voima ja pumppi treeneistä rinnalle?
    Kyllä rinnalle voi tehdä perusliikkeitäkin rintapäivänä, mutta ne pitää kohdistaa rinnalle, eikä ojentajille.

    Voimatreenissä vapaavalintaisia liikkeitä toistoalueella 5-10 45 min ajan. Ja pumppitreenissä vapaavalintaisia liikkeitä toistoalueella 10-20 45 min ajan.
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  17. #57
    Foorumin toiseksi huonoin penkkaaja Rambo:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    06/2014
    Sijainti
    Kellarissa
    Viestit
    5,220

    Saadut peukutukset

    782
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Laihis Lue viesti
    Täytyyhän podelta nyt perustelut saada näihin juttuihin ku 14 kertaa viikossa käy salilla, ja elimistö on siihen sopeutunut
    Ehkä se roinaa, kuka tietää.
    Lähetetty minun MotoG3 laitteesta Tapatalkilla.

  18. #58
    Laihis:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    550

    Saadut peukutukset

    108
    Lainaa Alkuperäinen lähettäjä Rambo Lue viesti
    Ehkä se roinaa, kuka tietää.
    Pitäisin hyvinkin mahdollisena, jopa todennäköisenäkin kun ohjelmat on kerran tota luokkaa! :pro:
    Viestiä muokannut Laihis : 09.11.2016 22:25

  19. #59
    Timo Poutiainen White Pale Punisher:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    03/2010
    Sijainti
    Gym
    Viestit
    3,853

    Saadut peukutukset

    192
    Marko Savolainen treenasin tällä tyylillä plus taekwondotreenit päälle, jo ennen roina-aikoja.
    Revittyyn kuntoon voi päästä yhtä lailla syömällä suklaapatukoita kuin käsin neliapiloilla ruokittua karitsaa, jota on lisäksi silitetty ja paijattu 15 minuuttia iltaisin ja jolle on lausuttu rukous hepreaksi joka ilta.

  20. #60
    3pseudo3:n käyttäjäkuva
    Liittynyt
    01/2016
    Sijainti
    Private g4p-club
    Viestit
    534

    Saadut peukutukset

    197


    14 treeniä viikossa + taekwandoa ja vatsoja mausteeksi

+ Vastaa viestiketjuun